Convivencia escolar.

La convivencia escolar es un aprendizaje, es decir, se enseña y se aprende a convivir, requiere de la participación y compromiso de toda la comunidad educativa y el reconocimiento de sus derechos y deberes, a partir del rol que le compete a cada uno/a.

Distinciones conceptuales importantes           

• Agresividad: es un hecho natural, corresponde a un comportamiento defensivo, es una forma de enfrentar situaciones de riesgo.    
• Conflicto: es un hecho social, involucra a dos o más personas que entran en oposición o desacuerdo debido a intereses verdadera o aparentemente incompatibles.
• Violencia: es un hecho cultural, por lo tanto, aprendido; es una acción que involucra el uso ilegítimo del poder y de la fuerza, sea física o psicológica y que produce daño al otro/a como una consecuencia.
• Bullying: es una manifestación de violencia, en la que el estudiante es agredido y se convierte en víctima al ser expuesto, de forma repetida y durante un tiempo, a acciones negativas por parte de uno o más compañeros.
•  Bullying homofóbico:  es una manifestación de violencia, en la que el estudiante es agredido por su orientación sexual o identidad de género real o percibida,  y se convierte en víctima al ser expuesto, de forma repetida y durante un tiempo, a acciones negativas por parte de uno o más compañeros. 

Otros tipos de violencia

• Violencia psicológica y /o emocional: amenazas, insultos, aislamiento, burlas frecuentes, hostigamiento permanente.
• Violencia física: golpes, patadas, tirones de pelo, entre otros.
•  Violencia física con uso de artefactos o armas: palos, cadenas, arma blanca o de fuego.
•  Violencia de connotación sexual: tocaciones, insinuaciones, abuso sexual.
•  Violencia a través de medios tecnológicos: insultos, amenazas o burlas a través de mensajes de textos, internet, Messenger, teléfonos celulares, etc. 

Referencia:http://www.convivenciaescolar.cl

Autoestima

La Autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad, tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, competente y merecedor; tener una baja autoestima es sentirse inapropiado para la vida

Es la confianza en nuestra capacidad de aprender, de tomar decisiones y hacer elecciones adecuadas, y de afrontar el cambio.

La autoestima se manifiesta en nosotros y en los demás de manera sencilla y directa, los siguientes elementos nos lo demuestra:

v  La autoestima se proyecta en el placer que uno tiene de estar vivo a través de un rostro, un ademán, en el modo de hablar y de moverse.

v  La autoestima se expresa a sí misma en la tranquilidad con la que se habla de los logros o de los defectos de forma directa y honesta, pués uno está en amable relación con los hechos.

v  La autoestima se expresa en el gusto que la persona experimenta en dar y recibir cumplidos, en las expresiones de afecto y aprecio.

v La autoestima se expresa en estar abierta a la crítica y en el alivio al reconocer los errores, porque la autoestima no está ligada a la imagen de ser perfectos.

v  La autoestima se expresa a sí misma cuando las palabras y los movimientos de una persona se caracterizan por la tranquilidad y la espontaneidad, que reflejan el hecho de que la persona no está en guerra consigo misma.

v  La autoestima se expresa en sí misma en la armonía existente entre lo que uno dice y hace y en la forma de mostrarse, expresarse y de moverse.

v  La autoestima se expresa en sí misma en la actitud de mostrar curiosidad y de estar abierto a las nuevas ideas, a las nuevas experiencias, a las nuevas posibilidades de vida.

v  La autoestima se expresa a sí misma en el hecho de que los sentimientos de ansiedad o inseguridad, si aparecen, con probabilidad se prestarán menos a la intimidación o al agobio, pues aceptarlos, manejarlos y elevarse por encima rara vez resulta excesivamente difícil.

v  La autoestima se expresa a sí misma en la capacidad de disfrutar de los aspectos alegres de la vida, de uno mismo, de los demás.

v  La autoestima se expresa a sí misma en la flexibilidad personal al responder a situaciones y desafíos, ya que se confía en uno mismo y no se ve la vida como maldición o fracaso.

v  La autoestima se expresa a sí misma en el bienestar propio al mostrar un comportamiento firme consigo misma y con los demás.

v  La autoestima se expresa a sí misma en una capacidad de preservar la calidad de equilibrio y de la dignidad en situaciones de estrés.

v  Físicamente en la persona con autoestima podemos observar, unos ojos que estan alerta, brillantes y llenos de vida, un rostro que esta relajado y tiende a exhibir un color natural y una buena tersura en la piel, una mandíbula relajada, hombros relajados y rectos, manos relajadas y sueltas, los brazos cuelgan de forma fácil y natural, una postura carente de tensión, recta y equilibrada; el paso tiende a ser decidido, sin ser agresivo y recargado.

   La autoestima tiene dos componentes relacionados entre sí:

   1.- la sensación de confianza frente a los desafíos de la vida:

   La eficacia personal: significa confianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capacidad para pensar y entender, para aprender a elegir y tomar decisiones: confianza en mi capacidad para entender los hechos de la realidad que entran en el ámbito de mis intereses y necesidades; en creer y confiar en mí mismo.

    2.- la sensación de considerarse merecedor de la felicidad: 

   El respeto a uno mismo: significa reafirmarme en mi valía personal; es una actitud positiva hacia el derecho de vivir y de ser feliz; el sentirme a gusto con mis pensamientos, mis deseos, mis necesidades; el sentimiento de que la alegría y la satisfacción son derechos innatos naturales.

En nosotros está la responsabilidad de tener una alta o baja autoestima; revisemos qué resultados hemos tenido hasta ahora en los diferentes aspectos de nuestra vida, esto nos servirá de parámetro para corregirnos e impulsarnos en la búsqueda de la felicidad.

Anorexia y Bulimia.

TRASTORNOS ALIMENTARIOS

Son enfermedades crónicas y progresivas que, a pesar de que se manifiestan a través de la conducta alimentaria, en realidad consisten en una gama muy compleja de síntomas entre los que prevalece una alteración o distorsión de la auto-imagen corporal, un gran temor a subir de peso y la adquisición de una serie de valores a través de una imagen corporal. También en algunos casos la publicidad marca una gran parte en esto ya que los jóvenes que miran un anuncio de comida o bebidas se antojan de comerlo o beberlo, esto hace que al ingerirlo, lo devuelvan por su mala alimentación.

FACTORES QUE CAUSAN TRASTORNOS ALIMENTARIOS

·  Factores biológicos: Hay estudios que indican que niveles anormales de determinados componentes químicos en el cerebro predisponen a algunas personas a sufrir de ansiedad, perfeccionismo, comportamientos y pensamientos compulsivos. Estas personas son más vulnerables a sufrir un trastorno alimenticio.

·  Factores psicológicos: Las personas con trastornos alimentarios tienden tener expectativas no realistas de ellos mismos y de las demás personas. A pesar de ser exitosos se sienten incapaces, ineptos, defectivos, etc. No tienen sentido de identidad. Por eso tratan de tomar control de su vida y muchas veces se enfocan en la apariencia física para obtener ese control.

·  Factores familiares: Personas con familias sobreprotectoras, inflexibles e ineficaces para resolver problemas tienden a desarrollar estos trastornos. Muchas veces no demuestran sus sentimientos y tienen grandes expectativas de éxito. Los niños aprenden a no demostrar sus sentimientos, ansiedades, dudas, etc., y toman el control por medio del peso y la comida.

·  Factores sociales: Los medios de comunicación asocian lo bueno con la belleza física y lo malo con la imperfección física. Las personas populares, exitosas, inteligentes, admiradas, son personas con el cuerpo perfecto, lo bello. Las personas que no son delgadas y preciosas son asociadas con el fracaso.

TRASTORNOS ALIMENTARIOS MÁS COMUNES

ü  Síndrome por atracón: Se habla de síndrome por atracón cuando se produce una sobre ingesta compulsiva de alimentos. Después de este ataque de glotonería aparece una fase de restricción alimentaria en la que baja la energía vital y se siente la necesidad imperiosa de comer. Una vez que se inicia otra sobre ingesta, disminuye la ansiedad, el estado de ánimo mejora, el individuo reconoce que el patrón alimenticio no es correcto y se siente culpable por la falta de control, aun así la persona con este trastorno continúa con este comportamiento a sabiendas que le causa daño a su cuerpo y salud.

ü     Bulimia: La persona con bulimia experimenta ataques de voracidad que vendrán seguidos por ayunos o vómitos para contrarrestar la ingesta excesiva, uso o abuso de laxantes para facilitar la evacuación, preocupación excesiva por la imagen corporal y sentimientos de depresión, ansiedad y culpabilidad por no tener autocontrol.

ü   Anorexia nerviosa: La anorexia nerviosa se caracteriza por una pérdida de peso elevada (más del 15%) debido al seguimiento de dietas extremadamente restrictivas y al empleo de conductas purgativas (vómitos, ejercicio físico en exceso). Estas personas presentan una alteración de su imagen corporal sobrestimando el tamaño de cualquier parte de su cuerpo. 

               

LOS SIGNOS DE ALERTA DE LA ANOREXIA Y LA BULIMIA SON

·  Pérdida de peso llamativa o delgadez extrema.

·  Encontrar excusas para saltarse comida.

·  Preocupación inhabitual para su edad en los resultados escolares; cree que los resultados nunca son lo bastante buenos.

·  Extrema sensibilidad a la crítica.

·  Tendencia a ser perfeccionista.

·  Comunicación cerrada; tendencia a la excesiva corrección y educación para su edad. Puede estar tenso o muy animado.

·  Preocupación inhabitual por su aspecto físico, excesivo aseo, "ni un pelo fuera de lugar".

·  Abandono de amigos y actividades; inmersión poco habitual en una actividad específica excluyendo otras.

·  Amenorrea. Puede confundirse fácilmente con irregularidades del ciclo normales en esa edad.

·  Cambios de temperamento.

·  Comportamiento muy controlado, capaz de ocultar sus sentimientos.

·  Conversa demasiado sobre el peso o el aspecto físico, suyo o de otros.

·  Tolera mal a los demás.

·  Baja autoestima.

¿CÓMO EVITARLO? 

Existen una serie de pautas que pueden ayudar a que la persona se acepte a sí misma e interprete adecuadamente los mensajes que le llegan de los medios de comunicación:

1.     Valorar a la persona por sus cualidades humanas antes que físicas.

2.     Procuremos ver a los demás como son, lo que hacen y no su aspecto físico.

3.     Practicar hábitos alimenticios sanos y equilibrados, comiendo en proporciones adecuadas.

4.     No dar excesiva importancia a las dietas ni al peso.

5.     Valorar el deporte y la actividad física como recurso que nos ayuda a sentirnos bien y compartir esa actividad física con los demás.

6.    Actuar críticamente ante los anuncios publicitarios que se centran en la imagen corporal.
7.     No creernos todo lo que nos cuentan o enseñan por la T.V.

** RECUERDA: Si tienes dudas o conoces a alguien que lo padece no dudes en acercarte y pedir ayuda.